Бид үндсэн бэлтгэлд дуртай. Энэ нь таны аэробикийн системийг хөгжүүлж, булчингийн тэсвэр тэвчээрийг бий болгож, хөдөлгөөний сайн хэв маягийг бэхжүүлж, улирлын сүүл үеийн хүнд ажилд бие махбодийг бэлтгэдэг. Мөн дугуй унах нь аэробикийн хүчин чадлаас ихээхэн хамаардаг тул таны бие бялдрын чийрэгжилтэд шууд тустай.

Энэ бүхнийг хэлэхэд, суурь бэлтгэл нь хурдыг нэмэгдүүлэх чухал хэсэг боловч хуучны урт, хялбар дасгалуудыг шаарддаггүй. Энэ арга нь маш их цаг хугацаа шаарддаг бөгөөд харамсалтай нь бидний ихэнх нь үүнийг дутагдаж байдаг. Танд цаг зав байсан ч ийм дасгал хийхэд маш их сахилга бат, өөрийгөө хянах чадвар шаардагдана. Аз болоход, илүү сайн арга бий: Аэробикийн системээ арай өндөр эрчимтэй, богино дасгалуудаар чиглүүл.

Амтат цэгийн сургалт нь үндсэн сургалтыг цаг хэмнэлттэй хийж болохын гайхалтай жишээ юм. Энэ арга нь бүлгийн унаа, тэр ч байтугай улирлын эхэн үеийн уралдаануудыг багтаахад илүү уян хатан байдлыг олгодог бөгөөд илүү хөгжилтэй байх нь илүү тогтвортой байдлыг илэрхийлдэг. Дасан зохицох сургалтын хувь хүний ​​тохируулгатай хослуулсан орчин үеийн суурь сургалт нь дугуй уналтыг сайжруулах хамгийн үр дүнтэй бөгөөд чухал аргуудын нэг юм.