【Буруу ойлголт 1: Биеийн байдал】

Дугуй унахдаа буруу байрлалтай байх нь дасгалын үр дүнд нөлөөлөхөөс гадна бие махбодид амархан гэмтэл учруулдаг. Жишээлбэл, хөлөө гадагш эргүүлэх, толгойгоо бөхийлгөх гэх мэт нь бүгд буруу байрлал юм.

Зөв байрлал нь: бие бага зэрэг урагш бөхийж, гараа тэгшилж, гэдсээ чангалж, хэвлийн амьсгалын аргыг баримтална. Хөлөө дугуйны хөндлөвчтэй зэрэгцүүлэн байрлуулж, өвдөг, ташаагаа зохицуулж, унах хэмнэлд анхаарлаа хандуулна.

【Буруу ойлголт 2: Үйлдэл】

Ихэнх хүмүүс дөрөө гишгэх гэдэг нь доошоо бууж, жолооны хүрдийг эргүүлэх гэсэн утгатай гэж боддог.

Үнэндээ зөв дөрөө гишгэхэд дараах 4 уялдаа холбоотой үйлдэл багтах ёстой: гишгэх, татах, өргөх, түлхэх.

Эхлээд хөлийн улан дээр гишгээд, дараа нь тугалын булчинг татаж, буцааж татаад, дараа нь дээш өргөөд, эцэст нь урагш түлхэж, тойрог гүйлгэнэ.

Ийм хэмнэлээр дөрөө гишгэх нь зөвхөн эрчим хүч хэмнэхээс гадна хурдыг нэмэгдүүлдэг.