Хүний хувьслын түүхэнд бидний хувьслын чиглэл хэзээ ч суурин байгаагүй. Дасгал хөдөлгөөн нь хүний ​​биед асар их ашиг тустай, түүний дотор дархлааны системийг сайжруулдаг болохыг судалгаагаар удаа дараа харуулсан. Бие махбодийн үйл ажиллагаа хөгшрөх тусам буурдаг бөгөөд дархлааны систем ч мөн адил бөгөөд бидний хийхийг хичээдэг зүйл бол энэ бууралтыг аль болох удаашруулах явдал юм. Бие махбодийн үйл ажиллагааны бууралтыг хэрхэн удаашруулах вэ? Дугуй унах нь маш сайн арга юм. Зөв унах байрлал нь дасгалын үеэр хүний ​​биеийг тогтвортой байдалд байлгаж чаддаг тул булчингийн тогтолцоонд бага нөлөө үзүүлдэг. Мэдээжийн хэрэг, бид дархлааны системийг бэхжүүлэхийн тулд дасгалын ашиг тусыг хамгийн их байлгахын тулд дасгалын тэнцвэрт байдал (эрчим/үргэлжлэх хугацаа/давтамж) болон амралт/сэргэлтэд анхаарлаа хандуулдаг.

ФЛОРИДА – Профессор Жэймс элит уулын дугуйчдыг сургадаг боловч түүний ойлголт нь зөвхөн амралтын өдрүүд болон бусад чөлөөт цагаараа дасгал хийж чаддаг дугуйчдад хамаатай. Тэрээр гол түлхүүр нь тэнцвэрийг хэрхэн хадгалах явдал гэж хэлсэн: “Бүх бэлтгэлийн нэгэн адил та үүнийг алхам алхмаар хийвэл бие махбодь дугуйн гүйлтийн ачааллыг аажмаар дасан зохицож, үр нөлөө нь илүү сайн байх болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв та амжилтанд хүрэхийг хүсч, хэт их дасгал хийвэл сэргэлт удааширч, дархлаа тань тодорхой хэмжээгээр буурч, бактери, вирус таны биед нэвтрэхэд хялбар болно. Гэсэн хэдий ч бактери, вирус гадагш гарч чадахгүй тул дасгал хийж байхдаа өвчтэй хүмүүстэй холбоо барихаас зайлсхий.”

Хэрэв та өвлийн улиралд бага морь унах юм бол дархлаагаа өөр яаж сайжруулах вэ?

Нарны гэрэл богино, цаг агаар муу, амралтын өдрүүдэд ор дэрний хэрэглэл арчлахаас зайлсхийхэд хэцүү байдаг тул өвлийн улиралд дугуй унах нь том сорилт гэж хэлж болно. Дээр дурдсан эрүүл ахуйн арга хэмжээнээс гадна профессор Флорида-Жэймс эцэст нь "тэнцвэрт" анхаарлаа хандуулаарай гэж хэлэв. "Та тэнцвэртэй хооллож, илчлэгийн хэрэглээгээ зарцуулалттайгаа тохируулж байгаа эсэхээ шалгах хэрэгтэй, ялангуяа урт замын дараа" гэж тэр хэлэв. "Нойр бас маш чухал бөгөөд энэ нь бие махбодийн идэвхтэй нөхөн сэргээх зайлшгүй алхам бөгөөд энэ нь бие бялдрын чийрэгжилтийг хадгалах, спортын амжилтаа хадгалах бас нэгэн алхам юм." элемент.

Лондонгийн Кингс коллеж болон Бирмингемийн их сургуулийн хийсэн өөр нэгэн судалгаагаар тогтмол дасгал хөдөлгөөн нь дархлааны тогтолцооны сулралаас урьдчилан сэргийлж, хүмүүсийг халдвараас хамгаалдаг болохыг тогтоожээ - гэхдээ энэхүү судалгааг шинэ коронавирус гарч ирэхээс өмнө хийсэн.

Aging Cell сэтгүүлд нийтлэгдсэн энэхүү судалгаанд 125 холын зайн дугуйчныг (зарим нь одоо 60 настай) ажиглаж, тэдний дархлааны систем нь 20 настай хүмүүсийнхтэй ижил байгааг тогтоожээ.

Судлаачид өндөр настай үед биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн хийх нь хүмүүст вакцинд илүү сайн хариу үйлдэл үзүүлэхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр томуу зэрэг халдварт өвчнөөс илүү сайн хамгаалдаг гэж үздэг.