Морь унах үед олон хүнийг зовоодог ийм асуудал байдагморьтонЗаримдаа ядардаггүй ч гэсэн амьсгаа давчдах үед хөл хүч чадал өгч чаддаггүй, яагаад? Үнэндээ энэ нь ихэвчлэн таны амьсгалж байгаа байдлаас болдог. Тэгэхээр амьсгалах зөв арга юу вэ? Амаараа амьсгалах уу, хамараараа амьсгалах уу?

Ерөнхийдөө дээр дурдсан нөхцөл байдал нь ихэвчлэн амьсгалах үед хүчилтөрөгчийн хангамж хангалтгүй байгаагаас болж булчингийн хүчилтөрөгчийн хэрэглээг цаг тухайд нь нөхөж чадахгүй байгаагаас үүдэлтэй байдаг. Амаар амьсгалах уу, хамараар амьсгалах уу гэдэг нь тохиолдол бүрээс хамаарна.

Дараахь зүйлийг гурван талбарт хуваана.

(1) Өмнөморь унах:хамраар амьсгалах, амаар гаргах
　　
Дасгал хийхээсээ өмнө хамраараа амьсгалж, гаргах замаар амьсгалаа тохируулах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр бие махбодоо дасгалын хурдад урьдчилан дасан зохицох боломжтой болно.
　　

(2)Морь унаххавтгай: Хэвлийн амьсгал
　　

Та дугуй унаж эхлэхэд бие чинь илүү их хүчилтөрөгч хэрэглэдэг тул хэвлийн амьсгалаар илүү их агаар авч, хүчилтөрөгчийн хэрэглээг нэмэгдүүлдэг.

(3) Толгод руу авирах үед: бөөлжинг хурдан сорох
　　
Хавтгай замаар явахаас илүү толгод руу авирахад илүү их энерги шаардагддаг тул булчинг тэжээхэд илүү их хүчилтөрөгч шаардлагатай байдаг. Энэ үед хэвлийн амьсгал нь их хэмжээний хүчилтөрөгч шаарддаг ч ийм удаан амьсгалын хэмнэл нь хэрэгцээг хангаж чадахгүй тул амьсгалах арга барилаа өөрчлөх шаардлагатай болдог.

Энэ үйл явцад анхаарлаа хандуулаарай, тэргэн дээр эсвэл тэргэн дээр унаж байхдаа амаараа амьсгалж болохгүй, эс тэгвээс энэ нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө. Нэг талаас, амаараа амьсгалах нь их хэмжээний хүчилтөрөгч авдаг ч шавьж болон бусад шороог амьсгалахад хялбар байдаг бөгөөд хүйтэн агаараар амьсгалах нь ихэвчлэн ханиалгах, тэр ч байтугай суулгах шалтгаан болдог бөгөөд энэ нь дугуй унах туршлагад ихээхэн нөлөөлдөг. Нөгөөтэйгүүр, хамар нь агаарыг шүүх чадвартай бөгөөд дамжин өнгөрөх тусам дулаан, чийглэг болдог. Үүний эсрэгээр, хамраараа амьсгалах нь таны биед илүү ашигтай байдаг.